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O que é a psicologia comportamental?
A psicologia comportamental é uma abordagem que estuda como os nossos comportamentos são aprendidos e moldados pelo ambiente, focando em padrões observáveis e técnicas para promover mudanças positivas.
Encontre respostas para as dúvidas mais comuns sobre psicologia comportamental, autoconhecimento e bem-estar mental.
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A psicologia comportamental é uma abordagem que estuda como os nossos comportamentos são aprendidos e moldados pelo ambiente, focando em padrões observáveis e técnicas para promover mudanças positivas.
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Pode começar com reflexão diária, questionando os seus pensamentos e emoções. Técnicas como o diário emocional e a atenção plena (mindfulness) são fundamentos educacionais que exploramos nos nossos conteúdos.
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Estratégias incluem a identificação de fontes de stress, técnicas de respiração, gestão do tempo, reestruturação cognitiva (da TCC) e a prática regular de atividade física, todas baseadas em estudos académicos.
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Sim. Os nossos conteúdos educacionais explicam os princípios da TCC, como identificar pensamentos automáticos negativos e desenvolver respostas mais adaptativas, sempre num contexto de aprendizagem e bem-estar.
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Através da aprendizagem de técnicas de comunicação assertiva, escuta ativa e interpretação de sinais não verbais. Oferecemos insights baseados em psicologia para praticar e desenvolver estas competências.
Fundada na paixão por tornar a psicologia acessível, a HyperShrink é uma plataforma educacional dedicada a desmistificar o comportamento humano. A nossa missão é capacitar indivíduos com conhecimento prático e fundamentado em ciência, promovendo o autoconhecimento e o bem-estar mental como pilares de uma vida mais plena.
Transformamos estudos complexos de psicologia comportamental e terapia cognitiva em conteúdos claros e aplicáveis no dia a dia, sem jargões desnecessários.
Guiamos você numa jornada de descoberta pessoal, fornecendo as ferramentas para gerir o estresse, melhorar a saúde mental e desenvolver habilidades sociais de forma autónoma.
Combinamos uma abordagem acolhedora e compreensiva com o rigor de metodologias baseadas em evidências, como a Terapia Cognitivo-Comportamental.
Diferentemente de uma clínica, somos uma fonte de educação em saúde mental. O nosso foco é no ensino de estratégias e na promoção do bem-estar, não na prestação de serviços clínicos.
A HyperShrink nasceu de uma convicção simples: o conhecimento sobre a mente humana deve ser acessível a todos. Em 2018, um pequeno grupo de psicólogos e educadores, inspirados pela terapia cognitivo-comportamental e pelas mais recentes pesquisas em neurociência, começou a desenvolver materiais educativos. O objetivo era claro: traduzir conceitos complexos em estratégias práticas para o dia a dia, focando no autoconhecimento e no bem-estar mental.
Ao longo dos anos, expandimos a nossa missão. De workshops locais, evoluímos para uma plataforma online que já alcançou milhares de pessoas. Cada marco — desde a publicação do nosso primeiro estudo sobre gestão do estresse até a criação de programas estruturados para desenvolver habilidades sociais — foi guiado pelo rigor académico e pelo feedback da nossa comunidade. Hoje, continuamos a nossa caminhada com o mesmo compromisso: capacitar indivíduos com ferramentas baseadas em evidência para uma vida mais equilibrada e consciente.